Silne bóle pleców

Silne bóle pleców

Wiele osób uskarża się na silne bóle pleców. Wynikają one z różnych przyczyn. Czasami są spowodowane po prostu jakąś wadą kręgosłupa, uszkodzeniem, do którego doszło na skutek jakiegoś wypadku czy które było wrodzone u danej osoby. Bywa jednak, że sami sobie zawiniliśmy i ze ból pleców jest winą naszego niezdrowego trybu życia. Tak się dzieje wtedy, gdy mamy siedząca pracę, a nie dbamy o regenerację mięśni po wykonaniu obowiązków. Aby nie dopuścić do bólów pleców lub je mocno zredukować, gdy już się pojawią, należy dbać o wyprostowaną postawę w trackie siedzenia przy biurku czy przed komputerem. Warto również raz na godzinę czy dwie na chwile wstać, zrobić kilka skłonów, przysiadów, rozciągnąć plecy i ramiona. Gdy zaś w trakcie pracy rozmawiamy przez telefon, powinniśmy wówczas chodzić, aby rozprostować kości. Oprócz tego powinniśmy codziennie poświęcić około godziny na sport. Może to być gimnastyka poranna i jogging, może to być pływanie i wygrzewanie w saunie, może to być jazda na rowerze czy trening na siłowni. Jeżeli jednak odczuwamy awersję do ćwiczeń, postarajmy się chociaż o to, aby wyjść na dłuższy spacer z psem, chodzić po schodach, zamiast jeździć windą, a na dystansach krótszych, niż dwa kilometry, zrezygnować z samochodu i iść pieszo. Warto też zaopatrzyć się w materac masujący i codziennie przed snem korzystać z niego. Jeżeli zaś te zabiegi nie pomagają, zgłośmy się na rehabilitację.