Dieta na lepszą przemianę materii

Dieta na lepszą przemianę materii

Wiele osób boryka się ze zbyt wolną przemianą materii, a co za tym idzie z takimi problemami, jak wzdęcia, zaparcia, nadwaga. Sposobem na tą dolegliwość jest na pewno sport, który pomaga pobudzić do pracy mięśnie układu pokarmowego, a przy tym spala nadmiar tłuszczyku. Szczególnie pomocne okazują się ćwiczenia aerobowe, jak bieganie, pływanie, jazda na rowerze i rolkach, gimnastyka. Rzecz jasna, wiele zależy też od diety. Gdy borykamy się z problemami trawiennymi, najlepiej zaniechać spożywania słodyczy i słonych przekąsek, fast foodów oraz słodzonych i gazowanych napojów. Lepiej jeść więcej warzyw i owoców, a także orzechów, roślin strączkowych i produktów pełnoziarnistych. Wszystkie one, poza zdrowym białkiem, tłuszczem i węglowodanami, zawierają też wiele witamin i minerałów, które pomagają w trawieniu, a także sporo błonnika pokarmowego, który wspomaga pracę żołądka, wątroby i jelit, usuwając z nich resztki niestrawionego dotąd jedzenia oraz toksyny. Ważne okazuje się tez to, aby jeść więcej rano, a mniej wieczorem, gdyż w ciągu dnia organizm zaczyna coraz wolniej trawić pokarmy. Gdy poprawi nam się przemiana materii, nie tylko będziemy czuć się lżejsi, nie tylko schudniemy, pozbędziemy się tłustej cery i wypadających włosów, ale też poczujemy się znacznie lepiej psychicznie. Dlatego też warto się postarać o to, aby nasz układ pokarmowy funkcjonował bez zarzutu. Z pewnością odczujemy bardzo duża różnicę na plus.