Czym karmić dziecko w wieku szkolnym?

Czym karmić dziecko w wieku szkolnym?

Dziecko w wieku szkolnym ma duże potrzeby żywieniowe. Wciąż rośnie i się rozwija, zarówno w wieku wczesnoszkolnym, jak i później, gdy zaczyna się u niego okres dorastania. Niektóre dzieciaki w nastoletnich latach są w stanie urosnąć nawet o dwadzieścia centymetrów w ciągu roku. Tak duży rozrost ciała wymaga odpowiednich zasobów energii. Jednocześnie jednak należy uważać, aby nie utuczyć dziecka, gdyż będzie to dla niego wielka trauma, powód do kpin kolegów i kompleksów. Warto więc karmić dziecko zdrowo i pożywnie, ale bez nadmiaru tłuszczu i cukru, aby rosło, rozwijało się, miało siły do nauki i sportu, lecz aby nie przybywało mu tkanki tłuszczowej. Najlepiej zachęcać dziecko do jedzenia dużego śniadania przed szkołą i drugiego, w szkole, a także do spożywania ciepłego, domowego obiadu. Podwieczorek i kolacja powinny zaś być mniejsze, gdyż po południu i wieczorem nasz organizm nie trawi aż tak szybko pokarmów, jak rano. W pierwszej połowie dnia warto postawić na węglowodany, które dostarczają energii, to jest na owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe, natomiast w drugiej połowie dnia lepiej spożywać więcej białka, to jest mięsa, nabiału lub przy diecie wegańskiej orzechów oraz roślin strączkowych. Należy też nie dawać dzieciom słodyczy i gazowanych napojów, lecz zastąpić je bakaliami, owocami oraz domowymi sokami bez dodatku cukru, a za to z miodem. Taką dietę a z pewnością przysłuży się rozwojowi dziecka.