Zdrowa dieta dla dziecka

Zdrowa dieta dla dziecka

Jeżeli zależy nam na zrównoważonym rozwoju naszego dziecka, powinniśmy pilnować, aby jadło w odpowiedniej ilości i porach oraz odpowiednie rzeczy. Bardzo ważne jest to, aby nauczyć synka czy córeczkę spożywania posiłków o mnij więcej stałych porach, bez podjadania w międzyczasie. Jest to bardzo korzystny dla zdrowia nawyk, który pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu pokarmowego i który zpao0biega nadmiernemu przytyciu. Bardzo istotną kwestię jest to, aby nasza pociecha zjadała śniadanie przed wyjściem do szkoły. Powinno być ono obfite, pożywne i bogate w węglowodany, które dostarcza dziecku energii na cały dzień wytężonej pracy umysłowej. Znakomitym pomysłem na śniadanie okazują się płatki z mlekiem, suszonymi owocami, bananem i orzechami oraz sok marchewkowy. Można też zaaplikować dziecku kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z pomidorem i cebulką oraz surówkę z marchwi, jabłka, rodzynek, migdałów i pestek słonecznika. Dobrym pomysłem okazują się też tosty w towarzystwie owoców. Ważne jest też to, aby nasza pociecha zabierała z sobą drugie śniadanie do szkoły, a jeżeli wychodzi na osiem czy dziewięć godzin, to nawet dwa śniadania. Mogą to być kanapki z masłem orzechowym, owoce, orzechy. Po przyjściu ze szkoły dziecko koniecznie powinno spożyć ciepły obiad, bogaty i w białko, i w węglowodany. Mozę to być zupa, ryż z grillowanymi warzywami i soją, tortille. Nie zapominajmy też o lekkim, bogatym w białko podwieczorku i kolacji.

[Głosów:1    Średnia:3/5]