Zalecenia zdrowotne dla sportowców
Każdy sportowiec musi dołożyć wielkich starań, aby utrzymać znakomitą formę. Ważne są nie tylko treningi pod okiem fachowych trenerów, ale również pożywienie oraz czas na regenerację. Aby sportowiec zachował siły na treningi i aby robił w nich postępy, powinien spać codziennie do sześciu do ośmiu godzin, kładąc się najlepiej przed północą. Ważne jest też to, aby regularnie korzystał z masażu. Może to być masaż ręczny, masaż na specjalnym materacu lub też masaż wodny. Dieta sportowca bywa natomiast bardzo różna, w zależności od tego, jaką dyscyplinę uprawia, czy musi budować wielką masę mięśniową, czy też zachować niską wagę. Każdy sportowiec powinien jednak pamiętać o tym, aby spożywać pięć lekkich posiłków dziennie, w tym największy po wysiłku fizycznym. Rano warto spożywać więcej białek, a wieczorem więcej ich węglowodanów, jednak ich proporcje w diecie wahają się w zależności od uprawianej dyscypliny sportowej. Z pewnością osoby zajmujące się sportem wyczynowo muszą też wyrzekać się używek, jak mocna kawa, papierosy, alkohol. Ewentualnie czasami sportowiec może wypić lampkę wina lub jedno piwo, ale nie więcej. Takich okazji nie powinno być tez więcej, niż jedna w tygodniu i z pewnością nie powinny one przypadać na czas tuż przed treningiem. Ponadto sportowcy powinni unikać żywności mocno przetworzonej, konserwowanej, słodzonej. W ten sposób maksymalnie zadbają o swoje ciało i zdołają osiągnąć najlepsze rezultaty.
