Uprawianie sportu dla zdrowia
Jeżeli zależy nam na tym, aby zachować zdrowie oraz urodę, powinniśmy włączyć do swojego życia jakąś aktywność fizyczną. Jeżeli dotąd prowadziliśmy osiadły tryb życia, nie mamy wcale kondycji, a dorobiliśmy się za to kilku dodatkowych kilogramów, powinniśmy zacząć od jakiejś lekkiej aktywności. Na początek możemy chodzić po schodach, zamiast jeździć windą, nawet gdy mamy do pokonania kilka pięter. Możemy też chodzić do pracy pieszo, zamiast jeździć autem lub przynajmniej wybrać się na godzinny spacer wieczorem, po zakończeniu pracy. Z czasem możemy też zacząć uprawiać gimnastykę poranną, na początek przez piętnaście minut, później przez pół godziny. Kolejnym etapem będzie dołączenie do półgodzinnej gimnastyki półgodzinnego joggingu przeplatanego z chodzeniem, potem zaś będziemy w stanie przez całe pół godziny biec, bez przerwy na chodzenie. Jeżeli nie chce nam się ćwiczyć rano, możemy to robić wieczorem, najlepiej codziennie lub przynajmniej co drugi czy trzeci dzień. Warto też, abyśmy zaczęli uprawiać jakiś sport razem z rodziną czy przyjaciółmi, łącząc dbałość o zdrowie ze spotkaniem towarzyskim. Możemy wieczorem wybrać się na basen z przyjaciółką lub też podczas weekendu zabrać dzieciaki na wycieczkę rowerową po lesie. Z pewnością regularna aktywność fizyczna sprawi, że utrzymamy prawidłową masę ciała, unikniemy chorób związanych z nadwagą i złym krążeniem, a także z bólami kręgosłupa. Będziemy odprężeni, zrelaksowani, zwinni i silni. Dlatego też naprawdę warto zmobilizować się do uprawiania sportów.
