Prawidłowa postawa podczas pracy
Spędzanie długich godzin bez ruchu w pozycji siedzącej ma niewątpliwie szkodliwy wpływ na stan naszego kręgosłupa. Biologicznie nie jesteśmy przystosowani do takiej pozycji, naturalna postawa człowieka to pozycja stojąca lub leżąca, a zatem na pewno nie siedząca. Kręgosłup nie będzie długo godził się na takie traktowanie. Mogą wystąpić bóle, szczególnie w okolicy odcinka szyjnego lub lędźwiowego. Kręgosłup może także wyrażać swój bunt poprzez drętwienie kończyn lub bóle głowy. Należy zatem odpowiednio wcześniej zadbać o prawidłową postawę podczas pracy. Krzesło powinno być takiej wysokości, aby uda i łydki tworzyły kąt prosty. Stolik powinien umożliwiać swobodne manewrowanie rękoma, szczególnie jeżeli pracujemy przy komputerze. Nie powinien znajdować się zbyt wysoko, ponieważ wtedy nasze ręce przyjmują nienaturalną pozycję i szybko się męczą. Niewątpliwie ważne są również przerwy w pracy. Co około godzinę powinniśmy wstać od komputera, przejść się do kuchni czy innego pokoju. Pomocne okazują się także wymachy rękoma, a także naprzemienne spinanie palców rąk w pięść i rozluźnianie jej. Warto także poruszać głową w różne strony, aby rozluźnić zesztywniały kark. W razie bólu doraźnie mogą pomóc masaże, a także leżenie na twardym podłożu. Jednak w przypadku kręgosłupa najważniejsza jest profilaktyka.
