zdrowie
O diecie wegetariańskiej
Bardzo często mówi się, że wegetarianie to ludzie, którzy wymyślają różne dziwne problemy i nie jedzą mięsa naprzeciw wszystkim. Niestety prawdą jest, że nie mają łatwego życia w społeczeństwie gdzie podstawą obiadu jest kawałek dobrego mięsa. Również istnieją spekulacje, że wegetarianie częściej chorują, ponieważ mięso to wszystko co dostarcza nam aby być zdrowym. Jest to nieprawda, ponieważ mięso zastępowane jest innymi witaminami. Wegetarianin ogranicza się do niejedzenia mięsa. Jednak wegetarianie wciąż odżywiają się produktami, które pochodzą od zwierząt. Spożywają zatem jajka, nabiał oraz piją mleko. Niektórzy jedzą także ryby, jednak jest ich niewielka ilość. Weganie natomiast nie odżywiają się niczym, co pochodzi od zwierząt. Nie tylko nie jedzą mięsa, ale nie piją mleka, nie stosują tłuszczu zwierzęcego, nie jedzą nawet czekolady mlecznej. Jajka, jogurty, kefiry, sery, śmietana, ciasta – to wszystko nie wlicza się w ich jadłospis. Jedzą tylko to, co jest rośliną. Czy ich dieta jest nudna? Oczywiście, że nie. Na takiej diecie jak najbardziej można przeżyć, ponieważ istnieją rośliny, które posiadają w swoim składzie białko, np. ciecierzyca. Jednak ich dieta musi być jeszcze dokładniej zbilansowana. Wegetarianin może uzupełnić białko za pomocą mleka czy jajek, weganin już nie. Jednak mało kto wie, że warzywa można naprawdę ciekawie przyrządzić. Wiele zależy przecież od przypraw oraz sposobu przyrządzania. To oczywiście nie przemówi do każdego, zwłaszcza miłośnika mięsa.
Jedna wielka zagadka
Nasz organizm to jedna wielka zagadka, a zwłaszcza dla tych, którzy nie interesują medycyną. Czasami można usłyszeć, że jeszcze nie wszystko jest w nas odkryte. Tyczy się to przede wszystkim poważnych zmian, których nawet lekarze nie są w stanie wytłumaczyć. Jednak w większości zmian toczących się w naszym organizmie jesteśmy o tym świadomi, ponieważ nie czujemy się normalnie tak jak zawsze ale temperatura naszego ciała może być niższa lub wyższa. Zanim jednak damy na siebie wyrok musimy iść na konsultacje, które wyjaśnią skąd taka zmiana. Nasze ciało zawsze w jakiś sposób daje nam znać o tym, że w naszym organizmie dzieje się coś niedobrego. Kiedy posiadamy jakieś objawy, oznacza to, że coś nas zaatakowało. Jeśli nie wiemy co to jest, nie warto leczyć się na własną rękę. Istotne jest to, aby nie szukać także informacji na dany temat na forach internetowych. Każdy może się na nich wypowiedzieć. Jeśli bardzo interesuje nas jakieś zagadnienie, to korzystajmy tylko z fachowych stron, takich, na których na pytania odpowiada specjalista. Nie ma lepszego wyjścia jak tylko udanie się do specjalisty. Nigdy nie wiadomo czy ktoś, kto odpowiada nam na forum faktycznie miał podobną wysypkę, podobną przypadłość. Istnieją choroby, które są do siebie łudząco podane, ale jednak różnią się tylko małym szczegółem. Specjaliści, którzy odpowiadają nam w Internecie również często namawiają nas do wizyty u lekarza, jeśli okazuje się, że objawy są naprawdę niepokojące. Wizyta u lekarza
Najgorsza zmora naszych czasów
Najgorszą zmorą naszych czasów są oczywiście choroby. Wszyscy boimy się, że nagle dopadnie nas coś bardzo poważnego i nie będziemy dali rady sobie z tym poradzić. Niestety na to nie ma żadnej rady i jedyne co możemy zrobić to częściej badać się aby wykluczyć jakiekolwiek ryzyko. Wystarczy, że raz na rok lub dwa lata wykonamy dokładne badania. Watro znaleźć na nie chociaż chwilkę i z uprzedzeniem czasowym zapisać się do specjalisty. Choroby na które zapadamy często mają podłoże genetyczne. Nie mamy żadnego wpływu na to, czy posiadamy tendencję do zachorowania na raka czy też nie. Jeśli jednak w rodzinie parę osób zmarło na nowotwór bądź walczyło z nim, posiadało inne schorzenia np. chorobę Alzheimera, Parkinsona oznacza to, że my także taką informacje możemy posiadać w naszym DNA. Kwestią jest jednak to, że możemy posiadać taki gen, ale on się nie ujawni. Przekażemy go naszym dzieciom, u których to właśnie może taka choroba się ujawnić. Genetyka to tajemnicza dziedzina. Nie możemy jeszcze za jej pomocą zbadać wszystkiego. Jednak w każdej chwili możemy np. wykonać badania u naszego płodu. Okazuje się, że dzięki rozwiniętej technologii takie badania mogą ocalić życie jeszcze nienarodzonemu dziecku. Badania genetyczne są bardzo ważne kiedy istnieją podejrzenia o jakąś chorobę. Testy te zawsze są nieomylne, dlatego też takie potrzebne. Nie bójmy się poddawać takim badaniom. Dzięki nim możemy przykładowo przeszczepiać organy innym ludziom.
Największy wróg człowieka
Nałóg to największy wróg człowieka. To, że zaspokajamy nasze pragnienie w kilka minut nie oznacza, że dawne dobre samopoczucie i zdrowie wróci nam w kilka minut. Niestety jesteśmy bardzo naiwni, jeżeli tak myślimy. Nałogowi łatwo ulec jednak wyjść z tego jest bardzo ciężko i potrzeba na to mnóstwo czasu, także cierpliwości. W walce dobrze jest mieć kogoś bliskiego kto pomoże przezwyciężyć wszelkie trudności. Musimy wiedzieć o tym, że nasze zdrowie, nawyki, rozterki życiowe zawsze odbijają się na naszym wyglądzie. Jeśli palimy papierosy, nasza cera staje się bardziej ziemista, szybciej się starzeje. Obrywa się także zębom oraz włosom. Wysusza się skóra, zwłaszcza na palcach, w których trzymamy papieros. Oczywistością jest także zły wpływ tego nałogu na cały nasz układ oddechowy. Alkohol wypłukuje z nas witaminy, zwłaszcza witaminę C oraz te z grupy B. Naprawdę źle działa również na wątrobę. Zażywając narkotyki, nasza skóra zmienia kolor na blady, chudniemy, oczy tracą blask, pojawiają się pod nimi sińce. Jeśli źle się odżywiamy, również cierpi na tym nasza uroda. Jeśli posiadamy zmartwienia, coś w naszym życiu dzieje się nie tak jakbyśmy tego chcieli, przestajemy dbać o siebie, bo nie mamy na to ochoty. W efekcie szybciej się starzejemy, zmartwienia dodają nam lat. Każda cięższa choroba sprawia, że zaczynamy wyglądać nieco gorzej. Tracimy na wigorze, cera staje się nijaka, oczy blade oraz podkrążone.
Pragnienie zostania matką
Każda kobieta w pewnym okresie swojego życia pragnie w końcu zostać matką. Oczywiście jest na to odpowiedni czas według cyklu naszego organizmu ale wszystko zależy od nas i od losu. Ciąża to piękny okres, który wymaga od kobiety wielu poświęceń, Jednak gdy już widzimy pierwszy raz swoje dziecko wszystkie bóle i słabe momenty mijają w zapomnienie. Warto pamiętać o kilku zasadach, które sprawią, że te dziewięć miesięcy stanie się o wiele łatwiejszych. Kiedy jesteśmy w ciąży musimy naprawdę na siebie uważać. Należy ubierać się stosownie do pogody. Przede wszystkim podczas ciąży może być nam gorąco, ale to nie oznacza, że podczas listopadowego spaceru mamy eksponować brzuszek zza rozpiętej kurtki. Zwykłe przeziębienie może mieć naprawdę tragiczne skutki. Zawsze ubierajmy się nieco cieplej niż przed ciążą. Pamiętajmy o zdrowym odżywaniu się i weźmy pod uwagę, że jemy wtedy dla dwojga, a nie za dwoje. Maluch w brzuchu potrzebuje maksymalnie 300 kcal więcej. To równowartość kanapki z wędliną, masłem oraz warzywami takimi jak sałata, pomidor. Jeśli nie chcemy przytyć, po prostu nie jedzmy po nocach słodyczy i odżywiajmy się regularnie. Bardzo ważne jest przyjmowanie kwasu foliowego, witamin oraz jodu. Dziś w sklepach dostępna jest woda mineralna jodowana, dlatego warto ją często pić. Jeśli chodzi o alkohol, zapomnijmy o lampce wina dla dobrej morfologii. Nawet odrobina alkoholu może spowodować zespół FAS u płodu. Regularne wizyty u lekarza są oczywistością.
Sport to zdrowie
Oglądając olimpiadę czy przeróżne zawody na pewno nie raz byliśmy pełni podziwu dla tych, którzy tam startują. Na pewno również przeszła nam przez głowę myśl, że chcielibyśmy być na ich miejscu czy też nawet spróbować jakiegoś sportu. I tu pojawia się kolejny punkt, ponieważ chcieć to móc i nikt nam nie zabroni dbać o siebie. Nawet jeżeli myślimy, że wiek nam na to nie pozwala powinniśmy od razu wyrzucić to z głowy. Znane wszystkim powiedzenie „sport to zdrowie” nie jest wyssane z palca. Każdy człowiek, który regularnie uprawia jakiś sport, chociażby rekreacyjnie, czuje się sprawniejszy, szczęśliwszy i atrakcyjniejszy. Regularna aktywność ruchowa sprawia, że utrzymujemy kondycję oraz nie posiadamy nadwagi. W efekcie po prostu czujemy się dobrze we własnym ciele, zwłaszcza, gdy okazuje się, że w jakiejś dziedzinie sportowej jesteśmy bardziej sprawni niż kolega naszego prawie już dorosłego syna. Sport wyzwala endorfiny czyli hormony szczęścia. Zawsze po treningu posiadamy lepszy nastrój i łatwiej nam spojrzeć na problem z innego punktu widzenia. Sport dobrze działa na wszystkie nasze narządy. Poprawia krążenie, wzmacnia mięśnie, stawy i kości. Oczywiście nie należy przesadzać z treningiem, ponieważ popadanie ze skrajności w skrajność nie jest niczym dobrym. Jeśli nie trenowaliśmy długo, przystosujmy nasze ciało do sportu stopniowo, aby na drugi dzień móc się podnieść z łóżka. Trenujmy przynajmniej dwa razy w tygodniu.
Krótko o wegetarianizmie
Wszyscy ludzie posiadają wolność wyboru i robią ze swoim, życiem co chcą. jedni mają zamiłowanie do tatuaży lub do robienia kolczyków na całym ciele, a drudzy nie są w stanie zjeść ani kawałka mięsa. Wbrew temu co mówią zacięci przeciwnicy wegetarianizmu nie jest to choroba i ludzie, którzy decydują się na takie, a nie inne życie są tego w pełni świadomi. Wegetarianizm posiada wielu przeciwników. Wiele osób twierdzi, że nie da się żyć zdrowo jeśli nie je się mięsa. Istnieje kilka powodów dla zastania wegetarianinem. Niektórzy nie lubią smaku mięsa, inni chcą chronić zwierzęta, a jeszcze kolejni robią to ze względów wyznaniowych. Główną zasadą jest to, że człowiek potrzebuje do życia białka. Jak można za pomocą roślin zestawić dietę tak, aby była tak bogata w białko, jak tego potrzebujemy? Otóż istnieją rośliny, które posiadają w swoim składzie sporo białka. Wegetarianie nie są zatem niedożywieni. Ponadto nie jedzą oni tylko mięsa, a nie produktów pochodzenia zwierzęcego. Kwestią sporną jest to, że jeśli zostają wegetarianami ze względów ideologicznych, to dlaczego zażywają leki, które są przecież testowane na zwierzętach. Jedno wyklucza drugie, ale jednak wtedy okazuje się, że życie człowieka jest ważniejsze. Pomijając osądy, wegetarianizm nie zagraża życiu. Trzeba po prostu dobrze bilansować dietę. Jednak chyba nic nie jest w stanie zastąpić kwasów omega zawartych w morskich rybach.
Poważny problem współczesnych czasów
Otyłość to bardzo poważny problem dzisiejszych czasów. Niestety bardzo często jest tak, że problem leży w podłożu genetycznym i ludzie, którzy na to cierpią nie są w stanie sobie z tym poradzić. Zamiast szydzić i pochopnie oceniać powinniśmy im pomóc w przezwyciężeniu tego problemu. Jest to bardzo ważne by mieć wsparcie w kimś bliskim. Bardzo wielu ludziom, którzy byli otyli nie tylko ze względu geny udało się wyjść z tego, Spojrzenie na nasze zdrowie zazwyczaj kształtują nam ci, którzy nas otaczają. Jeśli jesteśmy otyli, a rodzina tylko się z nas wyśmiewa zamiast wesprzeć, zapewne nie tylko popadamy w dodatkowe kompleksy, ale uważamy, że skoro i tak się śmieją, to po co się odchudzać. Najgorszy typ otoczenia to ten, który nie wspiera nas w dążeniu do lepszego postępowania. Bywa, że osoba z nadwagą przygotowuje sobie w kuchni warzywa na parze i z tego powodu również zaczynają się drwiny ze strony osoby wchodzącej do pomieszczenia dotyczące tego, że i tak znów nie uda nam się schudnąć, że nie wytrzymamy itd. Wynajdując na swoim ciele guz, załóżmy, że jest to zgrubienie na węźle chłonnym, ktoś powie, aby się nie przejmować, bo on też miał podobną i sama znikła. Rzecz w tym, że każdy organizm jest inny i zgrubienie może pojawić się z różnych powodów. Zawsze słuchajmy intuicji. Jeśli podpowiada nam, aby sprawdzić co to takiego jest, udajmy się do lekarza. Ludzie jacy nas otaczają mają wpływ na nasze samopoczucie. Jeśli jesteśmy żywiołowi, a w pracy dzielimy biuro z malkontentem, strasznie się meczymy.
Przeziębienie lub grypa
Nie ma chyba człowieka, który chociaż raz w życiu nie przeszedł przeziębienia czy też grypy. Co prawda nie jest to stan, który w znaczący sposób zagraża naszemu życiu jednak tak jak od wszystkiego tak i w tym przypadku czasami coś odbiega od reguły. Warto pamiętać, że stanów zapalnych i możliwości, że jesteśmy chorzy na grypę nie można lekceważyć nawet jeżeli ma ona łagodny przebieg. Nie jesteśmy w stanie uciec przed chorobami takimi jak przeziębienia, grypa czy choroby zakaźne. Wirusy, bakterie czyhają na nas dosłownie wszędzie. Jednak w czym głównie tkwi problem? Zarażamy się od tych, którzy wychodzą na zewnątrz będąc chorymi. W pracy jest tyle obowiązków, że zwykłe przeziębienie to za mało, aby dostać zwolnienie od lekarza. W związku z tym udajemy się do pracy, a tam zarażamy współpracowników. Tak samo dzieje się w szkole. Niektórzy rodzice, gdy ich dziecko jest przeziębione również wysyłają je do szkoły. W efekcie maluch zaczyna chorować jeszcze bardziej oraz zaraża inne dzieci. Bardzo ważne jest również to, aby wykurować się do końca. Jeśli mamy grypę i doczekamy tylko do momentu spadnięcia gorączki, nie oznacza to, że już jesteśmy zdrowi. Wychodząc na zewnątrz znów jest nam gorzej i choroba rozwija się ponownie, a my zarażamy otaczających nas. Niektórzy nawet posiadając choroby zakaźne takie jak ospa wychodzą na zewnątrz, ponieważ ich objawy są słabe. To źle oddziałuje zarówno na chorego jak i otoczenie.
Krótko o stresie
Przy dzisiejszym tempie życia jakie posiadamy stres to praktycznie norma. Sen również jest rzadko spotykany, a po tygodniu pracy jesteśmy tak zmęczeni, że nie damy rady nawet spotkać się z rodziną czy znajomymi. Jak łatwo się domyśleć nie jest to dobre dla naszego organizmu. Powinniśmy trochę przystopować i zadbać o swoje zdrowie, które ma się tylko jedno. Jak prowadzić zdrowy styl życia? Bardzo ważne są trzy czynniki: sen, odżywianie się oraz sport. Zaczynając od snu: każdy z nas tak naprawdę potrzebuje określoną przez swój organizm dawkę snu. Przykładowo Albert Einstein potrzebował aż 11 godzin do tego, aby dobrze funkcjonować, Inni natomiast wysypiali się już po 4 godzinach. Badania dowiodły, że średnio potrzebujemy 7 godzin snu. Ludzie, którzy tyle śpią podobno żyją najdłużej. Jeśli chodzi o odżywianie się, bardzo ważne jest to, aby jeść pięć razy dziennie, ale małe porcje. Najważniejsze są warzywa oraz owoce, następnie mięso, tłuszcze oraz cukry. Ograniczmy chociaż trochę słodycze oraz tłuste przekąski. Jeśli chodzi o sport, to jest on istotny, gdy posiadamy niezbyt aktywną pracę. Pracując fizycznie nikt nie wymaga od nas dodatkowego treningu. Jeśli zaś pracujemy siedząc za biurkiem bardzo ważne jest, aby przynajmniej dwa bądź trzy razy w tygodniu poruszać się. Wybierajmy się zatem na basem, pojeździć na łyżwach, pograć z dziećmi w piłkę nożną, zapiszmy się na kurs tańca.
