Mówiąc o profilaktyce wielu chorób, często podkreśla się rolę odpowiedniej ilości witamin i minerałów w codziennej diecie. Jednym ze składników niezbędnych naszemu organizmowi do prawidłowego funkcjonowania jest magnez. Niedobór tego pierwiastka w pożywieniu prowadzić może do wielu dolegliwości i objawów chorobowych. Przede wszystkim magnez ma działanie antystresowe i relaksujące. O istnieniu potrzeby zwalczania stresu chyba nie trzeba nikogo przekonywać. Zwłaszcza, gdy mamy wymagającą pracę i pijemy dużo kawy, zwiększenie dawek przyswajanego magnezu korzystnie wpłynie na nasze samopoczucie psychofizyczne. Ponadto zadbanie o odpowiednią ilość magnezu w tym, co jemy pomoże chronić nasze serce i cały układ krążenia. Jeżeli dopuścimy do znacznego niedoboru tego pierwiastka, jesteśmy bardziej narażeni na miażdżycę, arytmię i zawał serca. Czy odczuwasz zmęczenie i osłabienie, skurcze mięśni, kołatanie serca? Dokuczają Ci bóle głowy, drżenie powiek, bezsenność, stany niepokoju? Być może warto byłoby skontrolować poziom magnezu we krwi. Gdy okaże się, że mamy niedobór, dobrze jest włączyć do swojego menu takie produkty, jak kakao, soja, różne orzechy, migdały, zielenina, kasze, płatki owsiane i fasola. Konieczne może być zastosowanie zwiększonej dawki magnezu w postaci suplementu diety.

Kiedy lekarz zapisuje nam antybiotyk zaleca nam, abyśmy przyjmowali go o stałych porach. Podobną poradę uzyskamy w aptece od farmaceuty. Dlaczego jest to aż tak istotne. W zależności od typu preparatu należy przyjmować go co 6, 8 lub 12 godzin. Warto wybrać sobie jakieś dogodne godziny, tak abyśmy nie musieli w nocy wstawać, aby przyjąć daną dawkę leku. Optymalna będzie przykładowo godzina 8 i 20 lub 9 i 21. Trzymanie się tych zasad jest takie istotne ponieważ do skutecznej walki z bakteriami potrzebna jest konkretna dawka antybiotyku. Lekarz dobiera ją do naszego wieku i wagi. Poziom stężenia antybiotyku powinien utrzymywać się w naszym organizmie na stałym poziomie przez całą kurację. Z tego powodu zapominalscy powinni przywiązywać szczególną uwagę do stałego przyjmowania antybiotyku. Warto nawet ustawić sobie przypomnienie w telefonie. W razie pominięcia jakiejś dawki antybiotyku nie należy jednak przyjmować dwóch tabletek, a jedynie przyjąć kolejny o określonej porze. Co bardzo istotne powinniśmy przyjmować antybiotyk dokładnie przez tyle dni ile zleci lekarz (niekiedy będziemy musieli się także udać na wizytę kontrolną). Zaprzestania przyjmowania leku po około 2-4 dniach, kiedy zaczynamy odczuwać poprawę zazwyczaj jest zgubne w skutkach, a choroba atakuje ze wzmożoną siłą.

Są wśród nas oczywiście tacy, którzy oglądają telewizję bardzo krótko lub wręcz wcale, po części z własnego wyboru, a znacznie częściej z powodu braku czasu. Jest jednak wiele osób, zwłaszcza starszych, które dysponują dość dużą ilością wolnego czasu i wykorzystują go, właśnie oglądając telewizję. Chcąc nie chcąc, muszą one również obserwować reklamy, w tym także reklamy lekarstw. Na zakończenie takiej reklamy, niezależnie od jej formy, pojawia się formułka „Przed spożywaniem leku, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą”. Jest ona zazwyczaj częścią dłuższej informacji, której zadaniem jest ochrona pacjenta przed negatywnymi skutkami zażywania danego leku. Trzeba bowiem zauważyć, iż nie każdy spośród nich może oddziaływać na daną osobę dokładnie tak samo. Oczywiście, każdy lek przed dopuszczeniem do użycia przechodzi badania kliniczne i jest testowany najpierw na zwierzętach, a później na ochotnikach – ludziach. Te właśnie testy mają za zadanie dać odpowiedź na to, jakie są jego oddziaływania. Jednak dana osoba może znajdować się w odmiennej kondycji psychofizycznej, niż uczestnicy testów, może także zażywać inne lekarstwa, których stosowanie wraz z danym specyfikiem może dać niepożądane objawy. Wszystko to sprawia, iż rzeczywiście należy postępować ostrożnie ze stosowaniem lekarstw, których nie zapisał nam lekarz.

Oczywistością jest to, że aby być zdrowym i czuć się dobrze, trzeba pić wodę. Nasz organizm składa się niemal w dwóch trzecich z wody i potrzebuje codziennie sporej dawki tego życiodajnego płynu. Daje się jednak zauważyć, że wielu ludzi pije zbyt mało. Wbrew powszechnym przekonaniom herbata i kawa nie zastąpią czystej wody. Szacuje się, że człowiek dorosły powinien w ciągu dnia wypijać przynajmniej dwa litry wody dobrej jakości (oprócz kawy i herbaty). W przypadku, gdy jesteśmy narażeni na odwodnienie, a więc podczas wysiłku fizycznego lub też upałów, ilość tą należy jeszcze zwiększyć. Niektórzy powiedzą: „Przecież tak bardzo nie chce mi się pić”. Warto sobie uświadomić, że nieodczuwanie pragnienia bywa mylące. Woda jest niezbędna właściwie we wszystkich procesach przebiegających w naszym organizmie, toteż zapotrzebowanie na nią jest duże. Brak pragnienia niekiedy jest kwestią tego, iż nie wyrobiliśmy w sobie nawyku picia wody. Gdy czujemy silne pragnienie, najprawdopodobniej organizm jest już lekko odwodniony. Wypijanie zalecanej ilości wody w ciągu dnia nie tylko poprawi funkcjonowanie nerek, ale też wzmocni koncentrację i zdolność uczenia się, doda nam energii i nawilży nasze ciało „od wewnątrz”. O tym, że „czysta woda zdrowia doda”, przekonamy się dosłownie na własnej skórze.

Nie ma chyba człowieka, który nie ceniłby uroków wiosny. Długo wyczekiwane ciepło i słońce skłaniają do spędzania czasu na łonie natury. Wielu chętnie spaceruje po parku lub lesie. Musimy jednak pamiętać o pewnym zagrożeniu. Wraz z nadejściem wiosny rozpoczyna się sezon kleszczy. Te małe pajęczaki pasożytują na ciele swych ofiar, żywiąc się krwią. Na atak tego owada narażeni są ludzie oraz zwierzęta. Kleszcze przenoszą drobnoustroje chorobotwórcze, dlatego są niebezpieczne i lepiej unikać spotkania z nimi. Do najgroźniejszych powikłań po kontakcie z kleszczem należą zapalenie opon mózgowych oraz borelioza. To pierwsze schorzenie objawia się bólem głowy oraz wysoką gorączką. Dodatkowo mogą wystąpić nudności, wymioty i sztywność karku. Tego rodzaju symptomy powinny skłonić do bezzwłocznego skontaktowania się z lekarzem. Z kolei borelioza jest uciążliwą chorobą przewlekłą dotykającą wielu narządów. Wywołuje ją bakteria przenoszona przez kleszcze. Boreliozę leczy się antybiotykami. Im szybciej choroba zostanie rozpoznana, tym mniejsze ryzyko uszkodzenia narządów wewnętrznych. Jeśli jesteśmy amatorami spacerów po lesie, parku lub bywalcami ogródków działkowych, pomyślmy o profilaktyce: Nośmy ciemniejszą odzież, która nie odkrywa ciała, a po powrocie do domu dokładnie obejrzyjmy skórę.

Jednym z aspektów działalności publicznej, bezpłatnej służby zdrowia, jest nie tylko umożliwienie niezamożnym pacjentom bezpłatnych wizyt u lekarza, ale także ograniczenie płatności za lekarstwa. Jest to konieczne, gdyż zazwyczaj najbardziej schorowanymi osobami są ludzie starsi, którzy posiadają niezbyt wysokie świadczenia emerytalne lub rentowe. Zważywszy, iż często spożywają oni każdego dnia po kilka różnych lekarstw, z pewnością nie byłoby ich stać na pełną odpłatność. Z uwagi na powyższe, co roku ustalana jest lista leków refundowanych. Istota refundacji polega na tym, że państwo płaci producentowi leku różnicę między ceną jego dystrybucji, a tą ceną, który klient płaci w aptece. Tym samym producent leku zyskuje z pewnością większą liczbę potencjalnych klientów, a więc może liczyć na większą sprzedaż swojego produktu. Nic więc dziwnego w tym, iż firmy farmaceutyczne zabiegają o umieszczenie danego specyfiku na liście leków refundowanych. Zdarza się, że zabiegają o to również sami pacjenci, zwłaszcza w sytuacji, kiedy z listy wypadnie popularny dotąd lek, a brak konkurencyjnego cenowo dla niego zamiennika. Protesty mogą odnieść odpowiedni skutek, choć trzeba tutaj pamiętać, że lista leków refundowanych nie jest bynajmniej z gumy i nie może się znacząco powiększać, gdyż już obecnie refundacja pochłania dużą część wydatków zdrowotnych.

Po lekarzach pierwszego kontaktu, pacjent w wielu wypadkach styka się w dalszej kolejności z lekarzami specjalistami. Są oni następnym ogniwem systemu opieki zdrowotnej. Lekarze specjaliści z założenia posiadają dużą wiedzę o określonych chorobach, a tym samym są znacznie bardziej uprawnieni do leczenia rzadkich i groźnych chorób, niż lekarze pierwszego kontaktu. Podstawowy problem jednak leży w tym, że zazwyczaj w ramach publicznej, czyli bezpłatnej opieki zdrowotnej, ilość lekarzy specjalistów na określonym terenie jest zazwyczaj zbyt mała, niż wynoszą to potrzeby ludności. Oczywiście istnieje wiele schorzeń, w których nie ma potrzeby natychmiastowej opieki zdrowotnej, tym niemniej jednak w sytuacji, gdy na wizytę do lekarza specjalisty trzeba czekać wiele miesięcy, rozwój choroby może zagrażać życiu. W związku z powyższym, wiele pacjentów jest zmuszonych do korzystania z usług często zresztą tych samych specjalistów, z którymi mieliby do czynienia w publicznej służbie zdrowia. Właśnie taka sytuacja powoduje, iż często bezpłatne korzystanie ze służby zdrowia jest w istocie fikcją. Powoduje to oczywiście zubożenie części osób, zwłaszcza tych poważnie chorych. Warto tutaj zauważyć, że często lekarze specjaliści pracują jednocześnie w publicznych szpitalach oraz w prywatnych przychodniach, gdzie często do badań wykorzystują właśnie sprzęt szpitalny.

Dobry stan zdrowia, obok bliskiej osoby w życiu i posiadania wystarczającej ilości pieniędzy, jest jednym z podstawowych warunków, aby człowiek był szczęśliwy. Można nawet przyjąć, że ważniejszym od tych dwóch wyżej wymienionych, gdyż o ile pieniądze można zdobyć, a także jakoś funkcjonować samemu, to bez dobrego stanu zdrowia życie staje się udręką, nie mówiąc już o tym, że może się ono zakończyć zdecydowanie zbyt szybko. Jednak do utrzymywania dobrego stanu zdrowia niezbędny jest dostęp do profesjonalnej opieki medycznej, trudno bowiem założyć, iż zdołamy przez całe swoje życie egzystować bez poważnych chorób, licząc na żelazne siły swojego organizmu, bądź też leczyć się jedynie za pomocą medycyny alternatywnej. Z uwagi na to, że nie dysponujemy nieograniczonymi środkami pieniężnymi, wskazany jest dostęp do bezpłatnej opieki medycznej. Nie bez powodu mowa jest tutaj o nieograniczonych środkach, bo o ile koszt leczenia pospolitych chorób może być niewielki, to już leczenie poważnych i przewlekłych chorób może pochłonąć bardzo duże środki. Tym samym tylko nieliczni mogą leczyć się całkowicie prywatnie, jednak nawet wówczas prywatna przychodnia może skierować go przykładowo na zabiegi wykonywane tylko w szpitalu, przede wszystkim z powodu braku odpowiednich urządzeń i zbyt dużych kosztów takich zabiegów.

Węzły chłonne stanowią bardzo ważny element naszego układu odpornościowego. Unicestwiają wszelkie drobnoustroje, które chcą zaatakować nasz organizm. Powiększone węzły chłonne mogą oznaczać poważne zmiany nowotworowe, ale też zwykłą infekcję. Wiele z nas myśli o tym najgorszym i unika kontaktu z lekarzem. Takie wyjście nic nie da. Tak czy inaczej trzeba iść i zrobić wszystkie potrzebne badania i pod żadnym pozorem nie można bagatelizować takich objawów. Obrzęk u małych dzieci i młodzieży nie powinien budzić w nas wielkiego niepokoju ponieważ organizm nie jest jeszcze dobrze uodporniony i byle infekcja może spowodować powiększenie. U młodych ludzi przyczynami może być wirusówka, atak bakterii, nieleczone mleczaki czy zapalenie ucha. Rzadko zdarza się, że przyczyną jest świnka ponieważ przeciw niej jesteśmy szczepieni. Nieco gorzej sprawy się mają u osób dorosłych. Mają bowiem bardzo dobrze wykształcony układ immunologiczny i organizm nie daje się tak nabierać jak u młodych ludzi. Dlatego jakiekolwiek zmiany powinny być poważnie traktowane. Niekiedy to może być zwykłe przeziębienie, ale z wiekiem wzrasta ryzyko zachorowania na nowotwór. Nie trzeba na zapas się zamartwiać. Pamiętajmy, że wcześnie wykryta choroba jest uleczalna. Ciągle rośnie także skuteczność różnych terapii. Naszym zadaniem jest tylko regularne badanie się.

Po męczącym dniu w pracy, wyczerpującym treningu czy całonocnej imprezie czujemy, że ból niemal rozsadza nam głowę. Nie zawsze najlepszym lekarstwem jest tabletka. Czasem wystarczy po prostu o siebie zadbać w inny sposób, zdecydowanie bardziej przyjemny. Warto przykładowo dotlenić i wybrać się na chociaż półgodzinny spacer na świeżym powietrzu. Kiedy czujemy jednak, że spacer jest wybitnie ponad nasze siły, pozostaje bardziej bierny odpoczynek. Pomóc może na przykład relaksująca kąpiel w wannie, podczas której absolutnie nikt nie będzie zakłócał naszego spokoju. Niektóre osoby decydują się także na akupresurę lub masaż głowy. Czasami przyda się także odpoczynek w bardzo oczywistej wersji. Warto więc położyć się na kilka minut w lekko zaciemnionym i dobrze wywietrzonym pokoju. W tym czasie należy próbować oddychać równomiernie i maksymalnie się wyciszyć. Być może uda nam się nawet zapaść w ożywiającą drzemkę. Pomocny może być także zimny kompres na czoło. Należy po prostu zmoczyć ręcznik w bardzo zimnej wodzie, dokładnie go wyżąć i przyłożyć na kilka minut do czoła. Po zakończeniu takiego wypoczynku, kiedy ból głowy nie dokucza nam już aż tak bardzo nie należy gwałtownie zrywać się łóżka. Nasze ruchy muszą być spokojne i wyważone. Zbyt gwałtowne ruchy powodują bowiem skoki ciśnienia, które spowodują, że ból głowy szybko powróci, nieraz nawet ze wzmożoną siłą.